03-21-2026, 12:36 PM
Najlepiej spróbować pozycji odciążającej. Wiele osób czuje ulgę leżąc na boku z podciągniętymi kolanami w tzw. pozycji embrionalnej albo na plecach z nogami ugiętymi pod kątem 90 stopni, np. z łydkami opartymi na poduszce lub krześle. To pozwala zmniejszyć nacisk na nerw. Unikaj leżenia na brzuchu i miękkich kanap, bo mogą pogłębić napięcie w dolnym odcinku kręgosłupa. Temat szerzej opisany – jak coś – tutaj: https://rwa-kulszowa.com.pl/pierwsze-48-...-co-robic/